减肥也要吃主食，不然容易养分不良、反弹……

选对主食，反而有益于减肥！

减肥的本事，适量多吃低 GI 食品，因为这种消化继承慢，防守更万古辰的饱腹感，不会暴饮暴食，减肥也就更容易啦。左证最新版《中国食品因素表》，唯有食品的 GI ≤ 55，即是低 GI 食品了。

这 3 种主食配比四肢，就能镌汰你吃进去的食品 GI，让你饱腹又不胖。

另外教唆一下：吃主食的本事，除了咱们说到的 GI，服法也很艰难。

加工越细巧的、切碎磨成渣的、烹调时辰越长的食品，升糖指数就越高。这么既不利于保持体重，也不利于端正血糖。

作念饭时「暗暗懒」，对你的减肥有公正。

临了，送全球两句话：

少吃精米和白面，多吃薯类和杂粮；

所有这个词要比切碎好，食材不要煮太软。

减肥不是一旦一夕的事，掌持一些饮食小手段才气不厄运地对持下去。

快共享给共事、家东谈主一谈用起来吧！

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李园园

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